کارهای بدون هزینه برای سلامتی

1- ورزش کردن و عرق کردن، روی سنگ لاخ راه رفتن

2- کم خوری و خوب خوری( حجم کم و غذای سالم و مفید)

3- خوب جویدن( حداقل 32 بار)

4- زود خوابیدن و زود بیدار شدن( شرطی کردن مغز،ایجاد انگیزه و هدف گزاری)

5- مخلوط نکردن غذاها باهم دیگر( فاصله 1/5 ساعت از هم)

6- رو به قبله خوابیدن (به پهلوی راست دست راست زیر سر)

7- با شکم پر نزدیکی نکردن ، با شکم پر حمام نرفتن

8- آب یخ نخوردن( آب چشمه بعد از غذا، آب شهری 1/5 ساعت بعد از غذا) استفاده از آب چشمه

9- نفس عمیق کشیدن حداقل روزی 70 بار(از راه بینی بکشید حبس کنید و از راه دهان خارج کنید)

10- مثبت فکر کردن (دوری کردن از افراد منفی ،مطالعه کتاب ،شکرگزاری،همدردی با یک دوست خوب و مهربان و راز دار)

11- لبخند زدن ، شاد بودن و با یک فیلم طنز خندیدن

12- نماز خواندن ، قرآن خواندن ، ذکر گفتن (برای رضای خدا نه معامله کردن با خدا) سجده طولانی داشتن ، باوضو بودن ، صله رحم سر زدن به اقوام (روابط سالم)

13- مدیتیشن کردن ، دعا و مراقبه ،ارتباط با خداوند برقرار کردن بدون هیچ توقع انتظاری (معامله نکردن زندگی یک دایره است نصف دایره منم و کارام نصف دایره خداوند کاراش این یعنی پذیرفتن کارهایی که به ما واگذار شده)

14- فاصله دادن گوشی از بالای سر حداقل 4متر ، استفاده کمتر از گوشی و کامپیوتر

15- خواب قیلوله داشتن قبل از اذان ظهر حداقل 40 دقیقه ، بین طلوعین نخوابیدن (لازمه آن شب زود خوابیدن است)

16- فشار روی پای چپ در دستشویی ، شستن پاها هر روز

17- بوئیدن گل مثل نرگس. گل محمدی ، به سبزه زار نگاه کردن

18- با شال پشمی شب ها کمر را ببندید

19- مصرف کم سردی جات و در تابستان با مصلحات مصرف کردن

20- در شروع غذا بسم ا... گفتن ، باوضو غذا پختن (خانم خانه) ،بین غذا آب نخوردن، فاصله خواب با غذا حداقل 2 ساعت

21-قبل از سیر شدن دست از غذا کشیدن ، با دست غذاخوردن ، شب ایستاده آب نخوردن ، تا گرسنه نشدی غذا نخور

22- قبل و بعد غذا نمک دریا مز مزه کردن. و به دندان ها مالیدن ، با دهان باز خوابیدن باعث میشه بخارات معده خارج بشه  

23- حذف غذاهای صنعتی و مواد غذایی غیر ضروری زندگی( هم صرفه اقتصادی هم جسمی)

24- بعد از حمام آب سرد به پاها ریختن در صورت نداشتن بیماری مفصلی و روماتیسمی

25- شکر گذاری اخر شب یعنی تمام داشته های خودت روی کاغذ بیاری و شگزار باشی

26- منظم بودن در کارهای روزانه(برنامه ریزی کردن)

27- استفاده از چوب اراک برای مسواک زدن

28- در عادت ماهیانه حمام نرفتن ، قبل از خواب به دستشویی رفتن

29- پوشیدن لباس گشاد ، شستن لباس زیر و جوراب هر روز

30- روز پنج شنبه و جمعه ناخن گرفتن در شب ناخن نگرفتن

31- آفتاب گرفتن روزی 15 دقیقه دست و آرنج و صورت از 10صبح 12ظهر زمانی خوبیست

32- 3روز روزه گرفتن  در ماه های قمری برای پاک سازی بدن

33- کم تر حرص خوردن (هنر یادگیری برای 24ساعت زندگی کردن نه دیروز نه فردا )

34- مطالعه برای تقویت مغز

35-کوه نوردی  ، ورزش کردن ( گردن ،کمر ،ساق ها) ، از پله به آرامی رفت و آمد کردن ، ماساژ چشم روزی 15 دقیقه ، مسافرت(به طبیعت رفتن) گاهی به تماشای غروب آفتاب نشستن

36- عشق ورزیدن به همسر،مادر و پدر و فرزند

37- داخل خانه گل و گیاه نگه داشتن و به چشمان خود هدیه کنیم

38-تلاش کنیم کمتر گله کنیم

39-تلاش کنیم آموزش ببینیم تا بیشتر از این که درکمان کنند درکشان کنیم

40-به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم