نسخه لاغری

درمان چاقی/چربی شکم/چربی باسن/چربی خون/دردهای مفاصلی/مشکلات گوارشی

• ابتدا باید غذاهای صنعتی وآماده را از برنامه غذایی روزانه حذف کرد.
• جایگزین کردن میوه جات و سبزیجات به جای وعده نهار
• درکاهش وزن بهترین گزینه و ارزانترین راه حذف وعده ناهاراست،که باحذف این وعده غذایی میتوان باعث کاهش چربی خون، فشارخون،اسید اوریک خون،اضافه وزن،قندخون ودیگر بیماریهای بدن شد. ( حذف وعده نهار بسته به نوع شغل و فعالیت بدنی شخص)
• خوردن وعده صبحانه باید سنگین و پرانرژی و پرکالری باشد تا انرژی بدن را به مدت طولانی حفظ کند.(برحسب وضعیت بدنی فرد استفاده از پودرزنجفیل درغذاهای سوپی و دروعده صبحانه)
• یک لیوان آب دو الی سه عدد آب لیموی تازه و یک قاشق غذاخوری عسل حل کرده صبح ناشتا جرعه جرعه میل کنید (پاک سازی کبد و معده و روده،تقویت حافظه،تامین انرژی بدن،شفافیت پوست)
• کاهش سردیجات درصبح و شب (خوردن سردیجات باعث افزایش سردی درمعده وباعث افزایش اشتهامی شود) پس خوراک گرم باعث جمع شدن معده میشودو فرد احساس سیری می کند.
• خوردن سرکه انگورطبیعی یاسرکه سیب بعد ازوعده غذایی یک قاشق غذاخوری درصورتی که مشکل معده نداشته باشید.
• خوردن شام سرشب
• خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا
• روزانه 2 الی 3 لیوان آب جوشیده ولرم شده میل کنید سپس پیاده روی تند داشته باشید تا عرق کنید که مکمل درمان تمام بیماری هاست.
• روغن سیاهدانه ، دارچین ، نارگیل ، بادام تلخ ، برای آب کردن چربی های دورشکم ماساژ دهید
• خوردن تخم شربتی+تخم ریحان +تخم اسپرزه+خاکشیر به صورت شربت روزی یک الی 2 لیوان با عسل(رفع یبوست، کاهش قند خون ، پاک سازی کبد ، جوش صورت ، شفافیت پوست، اگزما)
• درهرزمینه ای باید اراده راسخ داشته باشید.
• در مسیر بهبودی و درمان 80 درصدبه خودتان و 20 درصد به دارو،پرهیز،ورزش،تغذیه سالم،روغن سالم، نان سالم ، نمک طبیعی ، آب سالم ، بستگی دارد.
• افرادی که میخواهند سریعتر به وزن ایده آل برسند میتوانند بجای وعده ی ناهاردو قاشق ارده و عسل میل نمایند.

یبوست یعنی اینکه میزان دفع یک نفر کمتر از حد عادی باشد، حد عادی دفع بصورت روزانه یکبار میباشد ولی اگر کمتر از یکبار در روز باشد یبوست میشود گاهی ممکن است یک نفر حتی دو تا سه روز دفع نداشته باشد که به آن

یبوست شدید گفته میشود وقتی که یک فرد دچار این مشکل میشود دفع سموم از بدن بدرستی صورت نمیگیرد و این سموم بازجذب بدن میشود و این تجمع سموم در بدن خودش یکی از عوامل چاقی میباشد.

افزایش بلغم مورد دومی است که میتواند بر روند چاقی یکنفر تاثیر بالایی داشته باشد. بلغم یکی از اخلاط چهارگانه بدن است که باید در بدن بصورت متعادل باشد هرگاه یکی از اخلاط چهارگانه دچار افزایش شود قطعا بدن دچار اختلال و مشکلاتی میشود که خود را بصورت یک بیماری نشان میدهد، افزایش بلغم که همان سردی و تری بدن میباشد در سیستم گوارش ما اختلال ایجاد کرده و آنرا سرد مینماید این سردی باعث چاقی در بدن میشود، پس باید در برنامه لاغری خود حتما توجه داشته باشیم که اگر یبوست یا افزایش بلغم داریم حتما نسبت به درمان آن در ابتدا اقدام نماییم.

• باید توجه داشته باشید که درمان اصلی برای افرادی که اضافه وزن و چاقی شدید دارند، رژیم لاغری و ورزش است اما داروهایی هم تحت عنوان قرص چربی سوز وجود دارند که می‌توانند تا حدی به روند لاغر شدن افراد چاق کمک کنند

لازم به ذکر است کاهش مصرف کربوهیدرات مانند انواع شیرینی، برنج، ماکارونی . نان سفید ، سیب زمینی ومواد نشاسته ای برای کاهش وزن ضروری میباشد

اگر روزی یک لیوان از آب کرفس را میل کنید باعث می شود که روده های شما به کار بیفتند و از یبوست جلوگیری شود این امر به لاغری و به کاهش وزن کمک می کند زیرا مواد زائد از بدن خارج می شود .مصرف روزانه یک لیوان آب کرفس باعث می شود که فیبر زیادی وارد بدن شود و احساس سیری به آدم دست بدهد.

شما می توانید به جای نوشیدن آب میوه های چاق کننده از آب کرفس استفاده کنید که هم ویتامینها واملاح به بدنتان برسد و هم چاق نشوید .شما می توانید آب کرفس را با دستگاه آب میوه گیری در خانه تهیه کنید و میل نمایید .با خوردن آب کرفس ولع خوردن به شیرینی جات در بدن کم می شود.

کرفس یکی از گیاهانی است که برای لاغری از ان استفاده می شود و به صورت قرص هم در داروخانه ها در دسترس است البته خیلی ها هم از آب آن برای لاغری استفاده می کنند و میل می کنند، البته شما می توانید خورشت و خوراکهای خوشمزه ای نیز از این گیاه درست کنید و میل نمایید.

ما باید متوجه این موضوع باشیم که تنها به مصرف مکمل ها اکتفا نکنیم باید اصلاح تغذیه و تغییر سبک زندگی داشته باشیم تا از این چرخه معیوب خارج شویم. چرخه ای که همش دارو مصرف کنید و لاغر بشوید و مجدد ناپرهیزی کنید و چاق بشوید و مجدد دارو مصرف کنید این یعنی چرخه معیوب سبک زندگی است . دارو های طب سنتی  موقت تجویز می شود که به شما کمک کند تا بتوانید سریعتر به جاده سلامتی برگردید نه این اینکه شما تا اخر عمر دارو  مصرف کنید. پس فقط روی تغذیه سالم و سبک زندگی اصولی متمرکز باشید. و اگر در قسمت روحی روانی نقص پر خوری دارید می تونید از روانشناس کمک بگیرید پس ورزش و تحرک و درمان یبوست فراموش نشود